Por que alguém se torna um insone?

Eu sofro de insônia. Eu acordo todas as noites e pensar de trivia, eu ocupar minha mente e isso me mantém acordado. I cantarolar a música mais recente ouvi, as imagens no meu dia, os diálogos de um filme ... Durante esses pensamentos, eu fico com raiva com o pensamento de não ser capaz de dormir e eu não dormir à noite, a menos que eu não trabalhar no dia seguinte. Como superar isso? Sophie, 28, um professor.

Catherine Marchi

O psicólogo clínico

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A insônia pode ter causas orgânicas, mas na maioria das vezes os fatores psicológicos estão envolvidos. Uma vez que as causas fisiológicas eliminado, consultoria um especialista em distúrbios do sono, uma vez que o abuso de estimulantes descartados (como o café), deve-se olhar para o fator de estresse que é responsável.

A insônia é um sinal de ansiedade ou sintomas depressivos. Quando não conseguir dormir, é uma ansiedade problema que. Realizar a sua investigação para descobrir o que você perturba. Sirva-se de pensamentos e imagens que enchem seus insommnies, usá-los como mensagens codificadas do seu inconsciente. Que hora do dia você voltou? Que cena do filme? Que música? Como você se sentiu? Isso faz você pensar em outras situações passadas? Você dorme melhor quando você não fez durante o dia, talvez a sua ansiedade se relaciona com o seu trabalho?

Quando você está lutando para conseguir dormir, fazer alguns exercícios de relaxamento, respirar profundamente, criar um vácuo em sua mente, deixá-lo ir. Então você escapar das "condicionamento negativo" insones famosos. Na verdade, a tensão que dificulta o sono é devido ao medo de não conseguir dormir e esforços excessivos você para dormir.

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