Da arte de se tornar

Como se tornar Zen, como para deixar ir e aprender a viver no momento? Jornalista e chefe de seção na revista Psychologies, Erik Pigani é psicólogo por treinamento e psicoterapeuta. Ele se especializou em psicologia transpessoal. Ele é o autor de Be zen e nos dá suas chaves.

Laurence Ravier

O que significa "zen"?

O termo "zen" vem da palavra chinesa "chan", que significa "meditação". É uma tradição muito antiga, nascida ao redor do século VI dC. O Zen não é uma religião. É uma filosofia, um modo de vida. Não há textos ou livros sagrados, porque tudo é baseado em uma transmissão oral, mas, no entanto, deu origem a uma profusão de escritos poéticos.

A meditação significa literalmente: calma da mente. Ser zen é ter paz mental. O Zen pode ser praticado por todos, não há necessidade de acreditar em nenhum deus. Mas praticar o Zen também é adquirir uma dimensão espiritual, porque é entrar em contato com a si mesmo, no mais profundo de si mesmo. É viver a vida, a natureza, tudo o que nos rodeia de outra maneira, com um significado diferente.

O objetivo do Zen não é entender o mundo em que vivemos. Mas para saber e entender quem você realmente é. E para ser plenamente o que somos, o que fazemos, no momento.

Podemos aprender a tornar-se zen?

Pode ser aprendido e praticado todos os dias. Como um excelente mestre do Zen explicou: "ser Zen é ficar satisfeito com a sentada quando está sentado, apenas andando quando alguém anda". É estar presente para si mesmo o que quer que aconteça, para manter a distância das emoções de alguém.

Mas para isso, primeiro devemos experimentar, provar, sentir. Então pratique! Por exemplo, nos gestos da vida cotidiana. Você cascara vegetais: concentre-se em suas ações, como você sente, tocando o vegetal, descascando-o, suas mãos e como eles se movem. Vive esse momento e apenas neste momento. Você achará que pensamentos de todos os tipos atacam constantemente seu cérebro. Mas, concentrando-se apenas em suas ações, você poderá silenciá-las.

No início, parece difícil porque poucas pessoas têm o hábito de esvaziar suas cabeças. Nós nem sempre sabemos que você pode exercer algum controle sobre seu cérebro. Na primeira vez, você chegará por três segundos, depois dez segundos. A longo prazo, se você fizer isso um pouco a cada dia, você tomará consciência desses pensamentos que o parasitam e você poderá detê-los. E ficará cada vez mais natural.

O que a prática zen nos traz?

Isso permite que seu cérebro se descanse. Para beneficiar de períodos de calma e recarregar-se. Quando alcançamos a calma mental, ajuda, por exemplo, a gerenciar melhor o estresse e os momentos de crise. Verificou-se também que a meditação, a calma da mente fortalece o sistema imunológico: o corpo não é mais o único recipiente para todos os males da nossa psique.

Finalmente, o Zen aumenta nossas habilidades de trabalho, e especialmente a nossa criatividade. Porque ser Zen permite que o inconsciente superior se expresse diretamente e liberte suas riquezas. A prática do Zen pode ser assimilada a um estilo de vida, a um estado de ser.

Para aqueles que querem continuar assim, e aprender a esvaziar sem o apoio de um gesto, há, claro, a meditação zen, zazen. Mas esta é uma das formas mais difíceis de meditação e só posso encorajar os futuros seguidores a se inscreverem em uma escola de meditação para serem acompanhadas: é a melhor maneira de aprender o bem gestos, boas posturas, para obter acesso ao seu verdadeiro Eu.

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